달리자영입니다. 어제는 2일 운동 후 하루 쉬었고요. 오늘은 월, 화요일에 운동하지 않은 부위를 운동하겠습니다. 바로 등과 하체 뒤쪽입니다. 오늘의 루틴을 공유하겠습니다. 하체 운동 루
하림과 함께하는 애슬라이프(Athlife) 첫 걸음! 【탄탄루틴 챌린지 3기】 6월 한 달 동안에도 많은 챌린저 분들이 챌린지 미션 인증을 해주셨습니다! 2차 챌린지를 진행하셨던 챌린저 분들
불금 등운동 루틴 2024. 6. 28. 몇 년 전 운동하다가 다친 이후로 어깨가 좋지 않기도하고 나이도 먹다보니 이젠 예전같이 벌크업 루틴을 구성하기가 쉽진 않다. 배도 조금씩 나오는 것 같
목표입니다. 하지만 바쁜 일상 속에서 아령운동할 시간을 내기란 쉽지 않죠. 그래서 오늘은 하루 10분만 투자하면 슬림한 어깨와 팔을 만들 수 있는 아령운동루틴을 포스팅하겠습니다. 이
[박용우 4주루틴] 다이어트 기록 2주차 후기 이제 저녁도 쉐이크가 아닌 단백질위주의 일반식을 먹을 수 있는 2주차 !! 2주차 기록 스타트 6월14일 blog.naver.com 2주차에 근육회복이
스페셜 포토덤프는 어떤 주제로 적어볼까 고민하다가 내 일상 중 없어서는 안될 운동루틴을 적어보려고한다 1일 1운동은 무조건 해야된다는 강박관념으로 인해 끝나면 뿌듯함을 느끼기때문
안녕하세요! 시아입니다! 오늘은 오랜만에 일상 포스팅을 한번 해보려고 해요! 요즘의 저는 <일상루틴> 만들기에 힘쓰고 있는데요! 지금 현재, 잘하고 싶고 습관화 하고싶은 루틴은 크게 1
일상포토덤프 챌린지를 기념하여 오늘은 나의 평일루틴을 적어보한다. 평소 퇴근하고 별다른 약속이없으면 늘 헬스장으로 출근하는편인데 최소 주3회 이상은 가는편인것 같다. 위 사진은
1. 러닝머신 인터벌 35분 2분 걷+3분 뛰 ( 총 3세트 반복) 3분 걷+2분 뛰 ( 총 2세트 반복) 10분 빠르게 걷기 2. 사이클 40분 사이클도 인터벌처럼 빨리하다 천천히 하다 반복 유튜브 보며
모닝루틴 운동이랑 청소 구냥 오전에 해욤. 오후에는..힘들더라구욤ㅜㅠ 체지방률이 완전 널뛰네요^^;;; 맛난 커피 한 잔 마시고 말씀과 기도의 시간을 가져요. 헤헤..광신도처럼 보일까봥
아침 루틴을 '최고의 변화는 어디서 시작되는가?' 책을 읽고 내 삶에 적용한 1가지는 바로! 아침 일기 쓰기!! 어언 140일을 채워가고 있다. 그러다가 고명환 작가님의 유투브를 보고 이
사랑스러운 그녀의 아침 루틴 모든 것은 작게 시작한다. 알게 모르게 아침 루틴이 자리를 잡아간다. 일어나자마자 "눈부신 아침을 함께 깨우는 우리 2024 시즌3"의 인증을 위해 타임스탬프
더 이상 쪄서는 안되서 시작하는 다이어트 일기 매일 10시 늦은 야식을 먹고 잠에 든지가 7개월, 7키로가 늘었다!!! 한 달 동안 몇키로 뺄 수 있는지 달려가보자. 예쁜 1일차 출근길에 엘
갯수에서 올바른 자세가 나올때까지 숙련도를 쌓으시는걸 추천드립니다!! 영상보고 가실게요! 조니와 함께 팔 운동 정복하기! 두번째 바벨 컬 강력한 팔을 위한 필수 루틴! 바벨 컬! 1.
있습니다. 과도한 수축보다는 이완시에 어깨후면 근육의 늘어나는 느낌이 최대한 들수있도록 가동범위를 설정해 주는것이 중요합니다. 오늘은 어깨후면운동 리버스팩덱플라이머신 루틴에
커피관장, 냉온욕 윤재가 깨어 이쁜말 고은말 다다닥♡ 우리 윤재 해맑게 웃고 행복해하고 누워있는 나에게 베개 가져다주고 같이 베고 누워 도란도란 이야기나누고 고마워 넌 완벽한 존재고
석남동pt 센스짐석남점 지점장입니다:) 오늘의 주제는 .! 남자 등운동 루틴 입니다! 남자하면 넓은 등판인거 다들 아시쥬????? 자 그럼 태평양 등판 만들러 가봅시다 GOGO 암풀다운 남
할 수 있을까요? 푸쉬업은 전신 근력을 단련하는 효과적인 운동입니다. 푸쉬업 100개 루틴은 상체 근력 강화에 효과적인 운동이지만, 잘못된 자세로 수행하면 팔꿈치 통증을 유발할 수 있
근육들이 모여있는 부위로, 하체운동을 통해 체지방을 효과적으로 줄이고 전반적인 체력과 근력을 향상시킬 수 있습니다. 오늘은 체형관리를 돕는 하체운동 루틴 에 대해 알아볼텐데요, 이
안녕하세요 피엠 피트라인 리치언니에요:D 아이셋맘 지치지 않게 해주는 활력 비타민 마시고 나갈게요~ 오늘은 좀 쉬어 볼까? 했어요 그냥 걷기만 하자!!! 막상 나가면 준비운동하고 막 시
스페셜한 나의 포토덤프 헬스장 루틴 런지 후면 / 사이드 와이드 스쿼트 사이드 런지 폭 좁은 스쿼트 오늘은 하체운동완료 다움핏PT 부산광역시 동래구 온천장로65번길 9 동래 SK뷰 3차 상
10일차, 2주 차 3일째 새벽 6시에 일어나서 요가 가는 나에 치한다⭐️ 일찍 자니까 일어나기도 쉽고 아침 운동 너ㅓㅓㅓㅓ무 상쾌했음 (꼭 한두 번 일찍 일어나는 애들이 이런 유난) 어깨
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가타요 근데 이번에는 진짜 물놀이를 너무많이 해서,, 생각보다 더 타버렸떠라구요 ㅠㅠㅋㅋ 가만히 두면 돌아오긴 하지만, 그래도 좀 상한거 같아서 다시 되돌리는 루틴을 하고 있는데요!
디저트를 좋아하다 보니 야금야금 찐 살에 염증수치도 높아졌는지 여기저기 계속 아프기시작하더라구요 ㅠㅠ 먹고먹고 먹다보니 결국 이지경까지 와버렸네요 박용우 4주 루틴 다이어트가
2주 차의 4일 아침 6시에 일어나서 운동하려고 했는데 눈 뜨니 7시 반^^ 온몸이 너어무 피곤했다 전날 11시 반에 기절하듯 잤는데,, 아무래도 안 하던 운동 탓인가 아침 단백질 마셔주고
정하고 수없이 반복하면 된다. 자신만의 <기본기 설정>과 <훈련 매뉴얼>을 만들려면 결국 이런 과정이 필요하다. 대상 관찰ㅡ따라 하기ㅡ키워드로 요약하기ㅡ기본기 설정ㅡ루틴 만들기ㅡ반
-모든 사진, 수업내용은 이든핏 회원님들의 동의와 의견으로 작성됩니다! 오늘의 루틴 공유 화곡역PT 이든핏PT 요즘 회사 야근에 지치지만, 바디프로필 촬영 이후 잘 먹어서? 더 힘나는중인
Lennon "삶은 당신이 다른 계획을 세우느라 바쁠 때 일어나는 것이다." 존 레논 여러분의 달력에는 오늘 무엇이 적혀있나요,, 행복으로 가득한 하루가 되시길 바래요 루틴지키미 줄리아
할 수 있어요. 그렇기 때문에 매일 관리를 할 때에는 자극을 최소화하기 위해 노력을 해주어야 한답니다! 그래서 저는 자극줄이기의 일환으로 매일 꼭 해야만 하는 루틴 중 하나인 클렌징
주어 다리를 고정해주세요! 3. 좌우로 번갈아가며 상체를 구부리세요! 4. 빨간 부분 : 목이 과하게 꺾이지 않도록 주의하세요! 자세한 내용 오늘은 코어 운동 루틴에 대해 알려드렸습니다~
헬린이들의 위한 전신운동 루틴을 알려드리려 합니다 처음 운동하시거나 헬스장에 왔는데 뭐부터 해야 되고 근력은 안되는데 <등, 가슴, 어깨, 하체> 어떻게 해야 되는지 어려움이 있으시
큐리어스에는 다양한 독서모임이 이루어지고 있는데요. 저는 3개월 전부터 참여하고 있는 하루 30분 독서 루틴 클럽(이하 하루클)을 소개합니다. 저는 10기부터 참여했는데요. 그 이후 매
뽕뽑고 있는 쥬다르 아기소파 ㅎ 17개월아기 딸라미 루틴 의 수면루틴은 침대에서 자기 전 독서타임인데 - 요즘은 소파에서 책읽겠다거 해서 낮잠이고 밤잠이고 소파 들고가서 책 읽고 소파 들고
2024.06.28 아침 걷기 7:30분 기상 하자마자 유산균 먹고 계란 2개, 방토, 오이로 아침 해결 그리곤 바로 걸으러 나갔다 (2.5km) 너무너무 아름다운 아침 공원뷰.. 좌) 채에 3번 거른 계란
안녕하세요 건빵달입니당 오늘은 건강한 아침을 맞이하는 아침 식사를 소개해 드릴게요. 최소 3년 유지하고 있는 아침 식사 루틴이고, 얼마 전 살짝 변화를 준 아침 식사 구성까지 알려드
씩씩하게 등교하는 초딩이.. 이제는 친구와 함께 등교하는 모습이 자연스럽다. 먼발치에서 가는 뒷모습을 눈에 담고, 나는 탄천으로 go!! 오늘도 4km뛸 생각이었으나 3km만 뜀.. 진짜
끝났네요. 매일 진을 빼고 퇴근 후엔 뭔가 좀 하려고 하면 늘어지기 일쑤고 그렇게 매일 시간이 흘러가네요 ㅠㅠ 정신차려~ 제 스스로에게 외쳐봅니다. 오늘의 모닝 루틴 2024년 6월 28
프로틴마시고 계단 오르는 박용우 4주 루틴프로그램 실천 중! 도시락 싸서 다니는건 무겁고 상할까 걱정되어 선택한 "오버나이트오트밀" 출근할때도 계단을 오르고 점심식사 후에도 계단을
헬스 4분할 루틴 2 개인적으로 4분할 운동의 꽃인 "등" 과 "하체" 운동 루틴에 대해 작성하려고 한다. 근육의 크기가 큰 부위들이어서 운동을 했을 때 제일 맛있다. 효과가 즉각적으로 눈
있었다. 행복해서 눈물났음 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 한달동안 커피도 끊어야하는데 아메 못마시는 나란입맛 ㅠㅠ 최선을 다해서 한달뒤엔 바뀌어보고싶당 #다이어트 #4주루틴 #박용우의 4주루틴 #박
안녕하세요^^ 초등학교 1학년 저희 아들은 아침에 눈 뜨자 마자 엘리하이 출석하는게 루틴이 되었어요^^ 하이연산 덕분에 따로 공부하지 않아도 학교 단원평가는 그냥 거뜬히 하는 것 같
내일부터 장마가 온다고 한다. 장마 오기 전에 주부들은 준비할게 많다. 오독오독 씹히는 오이지를 또 담갔다. 밑반찬으로 이만한 게 없다. 오이의 효능도 알아놨으니 더 좋아한다. 소금물
더 나은 건강을 위해 피트니스 루틴을 강화하세요 전반적인 건강과 웰빙을 향상시키고 싶으신가요? 여러분의 피트니스 루틴에 힘을 실어줄 시간입니다! 다양한 운동과 기술을 통합하여 운
오늘의 루틴은 집들이. 어제 교촌에 가서 엄청나게 먹고 오늘 사죄하는 느낌으로 아침에 석촌호수를 한 바퀴를 뛰었더니 아침부터 덥다 오리인지 백조인지 뭔지 여하튼 더운지 그늘에 다들
깔끔한 집을 위한 집안 청소 루틴 가이드 집은 우리의 안식처이며, 깨끗하고 깔끔하게 유지하는 것은 우리의 웰빙에 필수적입니다. 체계적인 청소 루틴을 따르면 혼란을 최소화하고 집을
이번 시간은 어깨 운동 루틴 중 어깨 넓어지는 운동으로 많이 하시는 "숄더프레스" 에 대한 정보를 알려드리려고 합니다. 어깨 근육은 삼각근이라고 하며 전면, 측면, 후면 어깨로 나누어
. (좀 천천히 가) 시간이 빠를수록 노화도 빨라지는 숙명에 오늘도 열심히 관리하고 있는 제가! 오늘은 많은 분들이 궁금해하실만한 피부과 여드름 압출 후 관리 루틴 을 공개하려고 합니다
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